Wat is counseling?
kijken naar hoe je kijkt
dieper voelen - rauw zijn
helder zien & wijzer worden
Soms ga je door een fase in je leven waarin je het gevoel hebt dat je wel trapt, maar niet vooruit komt. Heb je gewoon even wind tegen of is er toch iets meer aan de hand? Of het nu je werk is, je relatie, of je persoonlijke ontwikkeling, met een counselor krijg je hulp en sta je er niet alleen voor.
Het is iemand die met net dat beetje meer afstand kijkt en de blinde vlekken kan zien, die je zelf niet ziet. Iemand die niet oordeelt of iets van jou terugverlangt. Iemand waarbij je niets hoeft op te houden of te pretenderen, maar bij wie je gewoon kan zijn zoals je bent. Vanuit die diepe acceptatie onderzoek je jezelf in wisselwerking met de counselor.
Om begrijpelijk te maken wat er in het counseling proces gebeurt en wat je kunt verwachten bij Sky-Heart counseling heb ik het traject voor transformatie in zeven stappen onderverdeeld.
Iedere stap geeft je nieuwe inzichten waardoor je weer nieuwe mogelijkheden gaat zien.
Zeven Stappen voor Transformatie
1. Je verhaal vertellen – wat is er aan de hand?
Je geeft een beschrijving van je situatie zoals je die ervaart.
Je vertelt je verhaal zo feitelijk, eerlijk en nuchter mogelijk.
De waarheid zoals het volgens jou is, zonder oordeel, opsmuk of analyse.
2. De pijn benoemen – met je emoties in contact komen
Wat is het precies dat je dwars zit, dat zo’n pijn doet, of je zo frustreert?
Wat is het dat je zo kwetst of gekwetst heeft en waar voel je dat?
Wat voor emoties roept het verhaal bij je op?
Voordat je transformeren of loslaten kan, moet je leren zijn met de pijn.
3. Je horizon verbreden – hoe de kwestie in je ervaringswereld doorwerkt
Hoe beïnvloedt het verhaal je lichaam en je fysieke omstandigheden?
Hoe verhoudt het zich tot je sociale situatie en beïnvloedt het je relaties?
Welk effect heeft het op je geest en je zelfbeeld?
Welke interactie heeft je betekenis- en waardesysteem met de situatie?
4. Perspectief zien - visie op de verlichting van pijn
Hoe zou het zijn als de pijn of frustratie die je benoemd hebt er niet zou zijn?
Hoe zou je wereld er dan uitzien? Kun je je daar iets bij voorstellen?
Is dat realistisch? In welke mate zou dit mogelijk kunnen zijn?
Kun je een visie ontwikkelen van een situatie waar je naar toe zou willen werken?
5. Oorzaken aanwijzen – en onderzoeken hoe ze weggenomen kunnen worden
Fysieke omstandigheden – wat is hun rol in de situatie?
Sociale relaties – in hoeverre veroorzaakt een relatie met anderen de pijn?
De relatie met onszelf – wat is onze eigen rol in deze situatie?
De spirituele context – hoe verhoudt onze duiding van het verhaal zich tot de pijn?
6. Krachtbronnen aanwenden - hulpbronnen identificeren en activeren
Waar ben je vrij van het verhaal? Waar word je er niet door geleefd?
Waar liggen je krachtbronnen die je moed geven en helpen?
Welke talenten heb je en wat kun je doen om die meer tot bloei te laten komen?
7. Voorwaarts gaan – een verhaal van heling leven
Voorwaarts gaan is meebewegen naar waar de ruimte zich opent.
Soms moeten we daarvoor actie ondernemen en iets doorsnijden.
Beter kleine stapjes in de juiste richting dan vertwijfelt aarzelen.
Door de weg van transformatie verandert ons verhaal en krijgt het een wending.
hoe het in zijn werk gaat
-
Kennismaking
Allereerst is er een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen naar waar je tegenaan loopt.
Jij praat, ik luister.
Ik vraag, jij antwoord.
Als er een klik is,
besluiten we samen tot een strategie. -
Samenkomsten
We kiezen een ritme dat bij je past:
Iedere week is mijn advies,
maar iedere twee weken
of al gelang de behoefte en ruimte.
kan natuurlijk ook.De vorm kan live of online
-
Traject
Af en toe evalueren we hoe het gaat.
We kijken of de vorm en het ritme
nog wel passend voor je zijn.
Soms moet je dingen even laten bezinken.
Soms is het goed om door te schakelen.
Niet forceren, maar wel ruimte geven om transformatie natuurlijk te laten plaatsvinden.
Wat is de rol van de counselor
bij het zeven stappen traject?
De counselor schept een veilige ruimte, waarbij hij niet twijfelt aan de feiten en erkenning geeft aan wat er gebeurd is. Hij toont empathie met de pijn en door terug te spiegelen is hij behulpzaam in het boven water krijgen van het hele verhaal en de chronologie van gebeurtenissen. Dit schept onmiddellijk al een zekere helderheid. (1)
Het is niet altijd makkelijk om met je emoties in contact te komen of te durven voelen wat je eigenlijk voelt. Soms zijn dingen zo pijnlijk dat we niet weten hoe hiermee te zijn. Indien nodig of gewenst reikt de counselor suggesties of methoden aan, zoals meditatie of focussen, die helpen om te kunnen zijn met de pijn. Je bent altijd meer dan je gedachten en emoties. De counselor helpt je de gevoelens in de feiten te identificeren, herkent de stadia van rouw en ziet waar de cliënt zich in het proces bevindt. Hij kan uitnodigen om kwetsbaarheid te accepteren en niet te snel te gaan. Je gaat pas naar de volgende stap als je er klaar voor bent. (2)
Je horizon verwijst naar de reikwijdte van je blik. De counselor helpt je deze te verbreden middels reflectie op de weerslag van je verhaal op je fysieke, sociale, persoonlijke en spirituele dimensie. Dit schept helderheid in het bepalen in hoeverre we door de kwestie bepaald worden en in hoeverre er nog ruimte omheen is, waarin we er vrij van zijn. In de Sky-Heart visie vormen de ervaring van ruimte, inzicht en verbinding de sleutel voor innerlijk welzijn.(3)
Zoals bij alle stappen helpt de counselor om helderheid te krijgen door te bevragen. Dit behelst facilitatie bij het onderzoek naar de mogelijkheid van een perspectief op acceptatie of verandering van de lastige situatie, en ook om te zien of dit een realistisch perspectief is of dat het aangepast zou moeten worden om werkbaar te zijn. (4)
Bij het zoeken naar oorzaken is het belangrijk om door te vragen en niet te snel tevreden te zijn. De counselor kan vooral helpen met het uitlichten van je eigen rol en hoe door een andere houding aan te nemen het verhaal een wending kan krijgen. (5)
De counselor helpt bij het lokaliseren van de krachtbronnen in je omgeving, naaste anderen en vooral ook jezelf. Soms zien we zelf niet wat we te bieden hebben. Aanmoediging of een andere verwoording kan ons net even dat beetje extra moed geven dat we nodig hebben om uit onze cocon van gewoonten te breken. (6)
Uiteindelijk moet je zelf de stappen maken, maar in de wisselwerking met de counselor worden dingen duidelijk die voorheen in de schaduw bleven. Ook tijdens het voorwaarts gaan kan het fijn zijn af en toe samen in te checken zodat je niet bang hoeft te zijn om terug te vallen in oude verhalen en gewoonten maar in vertrouwen voorwaarts gaat. (7)
Wat heb je nodig?
Ik kan mijn coaching-programma’s op maat aanbieden, zodat het past bij jouw persoonlijke behoefte.
VRAGEN? BOEK EEN VRIJBLIJVEND CONSULT.
Waarom zou je met mij in zee gaan?
Tijdens mijn psychologiestudie maakte ik kennis met de basistheorieën van de psychologie. Ik vond dat er te veel nadruk op statistieken en het labelen van mentale stoornissen was. De directe ervaring van mensen met hun eigen gedachten, gewoonten en emoties, die zowel blokkades als mogelijkheden kunnen vormen, kwam voor mij onvoldoende aan bod.
Vanuit het verlangen etnocentrisme te overstijgen en universele wijsheid te vinden, ben ik geswitcht naar culturele antropologie, waarin ik later ook ben gepromoveerd. Deze studie heeft me bewust gemaakt van mijn cultureel bepaalde bril en me geleerd zonder vooroordelen naar de mogelijkheden van de hele mens te kijken in al zijn facetten.
Door mijn specialisatie en persoonlijke beoefening van het boeddhisme heb ik geleerd hoe onze innerlijke houding onze ervaring kleurt en hoe te werken met onze geest. Ik heb inmiddels meer dan dertig jaar ervaring met het geven van retraites, workshops, trainingen en het begeleiden van mensen.
Vanuit een seculiere visie geef ik ook workshops in meditatie- en compassie, waarbij ik mensen begeleid in hun persoonlijke ontwikkeling. Daarnaast ben ik ook opgeleid als mindfulness trainer.
Vervolgens heb ik de postacademische opleiding Counseling voor existentieel welzijn afgerond in Leuven. De combinatie van existentiële therapie en positieve psychologie heeft me geholpen mijn studies psychologie, antropologie en boeddhisme te integreren met de existentialistische filosofie.
Daarnaast heb ik de vier niveaus van focusing training doorlopen. Deze lichaamsgerichte therapievorm is voor veel cliënten heel behulpzaam gebleken.
Misschien kun je me een existentieel-boeddhist noemen, maar dat doet er eigenlijk niet toe. Het punt is dat ik een rijke ervaring aan praktische technieken met theoretische perspectieven in mijn leven geïntegreerd heb, helemaal gericht op innerlijke vrijheid, transformatie, creativiteit en zelf-ontplooiing.
Ik ben klaar om met je in interactie en dialoog te gaan om te zien wat jij nodig hebt,
en we in wisselwerking met elkaar een vertrouwensbasis kunnen vinden,
zodat jij het inzicht en de ruimte vindt om je zo goed mogelijk in je leven te kunnen ontwikkelen.
-
Een sky-heart counseling traject aangaan
Na een vrijblijvende kennismaking biedt ik individuele sessies aan:
Een uur online - 70 euro
In persoon in Amsterdam - 95 euro